孕晚期妈妈也擅长拉伸：
伸展臀部时不要太用力
孕晚期的妈妈们，拉伸时要轻柔缓慢，不要急于求成，拉伸腰部即可，避免拉伸时不小心拉肚子，伤到宝宝。
腰部的伸展应该尽可能小，但不能太小。
准妈妈要注意缓慢轻柔地伸展腰部，确保腰部伸展范围很小。以免伤害宝宝。另外，一次过分拉伸臀部，容易损伤孕妈臀部的软组织，对宝宝的身体造成不良影响。
伸展臀部时不要站立
准妈妈可以选择坐在椅子上或床上。建议不要站立或伸展臀部。如果臀部挺直站立，孕妇身体的平衡就会失去，跌倒的风险就会增加。
如果你平时需要伸展臀部，最好慢慢地、刻意地做，放慢你的动作和幅度。坐下或靠在上面，保持臀部挺直。减少伸展臀部的风险。
不要剧烈运动
妈妈在整个孕期最好避免剧烈运动。这并不代表准妈妈完全不能运动。运动对妈妈更好。可以帮助创造血液循环，增加血液中的氧气，宝宝可以得到腹部更多的血氧，让宝宝健康成长。
但是，如果准妈妈在分娩前频繁进行剧烈运动，可能会改变胎儿的位置，导致早产，严重时可能影响胎儿和怀孕。宝宝，最好避免剧烈运动。